Una vez listo el menú, recién pasamos a la lista de compras. Debes ir mirando por día cada preparación
ya sea desayuno, almuerzo, té, comida, snacks u otros, de esa forma vas escribiendo qué ingredientes o cosas te faltan. Por eso te sugiero, que...

¡Sin una lista no compres!

La lista hará que no se te olvide nada, a la vez te ayudará a no comprar cosas que no vas a ocupar en los próximos días y a no caer en compras innecesarias por impulso. Si quieres una lista aún más organizada, agrupa por categorías, tales como: frutas, verduras, lácteos, útiles de aseo para casa, utilices de aseo personal, etc. De esa forma cuando vayas al supermercado e incluso si compras por internet, se te hará mucho más fácil.